Mất ngủ tàn phá cơ thể bạn như nào

mất ngủ

Ngủ là nhu cầu sống của cơ thể chúng ta. Chúng ta dành 1/3 thời gian cuộc đời để ngủ. Giấc ngủ giúp cơ thể chúng ta được nghỉ ngơi và có thời gian để phục hồi năng lượng đã tiêu hao. Nghiên cứu ước tính rằng có từ 8-40% dân số bị mất ngủ, trong đó khoảng gần 10% bị mất ngủ mạn tính. Mất ngủ mạn tính có thể dẫn tới nhiều nguy cơ liên quan đến sức khỏe và lối sống.

Nếu mất ngủ kéo dài ngoài làm cho cơ thể mệt mỏi còn kéo theo nguy cơ sức khoẻ lâu dài về giảm trí nhớ, các bệnh liên quan đến tim mạch, làm giảm hệ thống miễn dịch, tăng huyết áp, tiểu đường…Vậy nên người mất ngủ cần được điều trị ngay, đặc biệt là những bệnh nhân có tiền sử mắc các bệnh tim mạch, cao huyết áp thì không nên chần chừ.

Mất ngủ tàn phá cơ thể bạn thế nào

Biểu hiện của mất ngủ

Mất ngủ thường có những biểu hiện sau đây:

  • Khó vào giấc ngủ.
  • Khó duy trì giấc ngủ
  • Dậy quá sớm
  • Ngủ dậy vẫn thấy mệt
  • Tỉnh dậy nhiều lần trong giấc ngủ (mỗi lần 30 phút).

Nguyên nhân gây mất ngủ

– Do rối loạn lịch ngủ trong ngày, như lịch làm việc thay đổi bất thường, làm việc theo ca không thường xuyên.

– Sử dụng các chất kích thích: café, trà, thuốc lá, rượu, các loại thuốc có chất kịch thích hay do ăn đêm muộn.

– Bệnh lý đa khoa: dị ứng, viêm khớp, bệnh tim, cao huyết áp, hen phế quản…

– Ngoài ra, ước tính có khoảng 35 – 50% trường hợp mất ngủ mãn tính có thể liên quan đến bệnh lý tâm thần (qua một nghiên cứu về Mất ngủ năm 2005 ở TP.HCM nhận thấy trong số các trường hợp mất ngủ có 14,5% bị bệnh tâm thần).

– Các loại bệnh tâm thần có thể gây mất ngủ:

  • Trầm cảm.
  • Hưng cảm.
  • Rối loạn lo âu lan toả.
  • Rối loạn stress sau chấn thương(PTSD).
  • Nghiện( rượu và các chất dạng thuốc phiện).
  • Tâm thần phân liệt.
  • Bệnh sa sút trí tuệ.

– Các bệnh lý liên quan đến giấc ngủ như: chứng ngưng thở khi ngủ, ác mộng, mộng du, chứng hoảng sợ trong giấc ngủ …

– Ngoài ra còn 1 số tình trạng sinh lý cũng có thể dẫn tới mất ngủ như: Mãn kinh, kinh nguyệt, có thai, sốt, đau …

Tác hại của mất ngủ kéo dài

Nếu mất ngủ thoáng qua sẽ gây trạng thái buồn ngủ, vẻ mặt kém linh hoạt. Mất ngủ kéo dài sẽ gây mệt mỏi, trầm cảm, dễ cáu gắt, giảm tập trung chú ý. Mất ngủ thoáng qua hay kéo dài cũng đểu ảnh hưởng đến khả năng làm việc/ học tập, dễ gây tai nạn khi lái xe, vận hành máy móc …

Tác hại của mất ngủ

Các biến chứng tim mạch

Hậu quả sức khỏe lâu dài của mất ngủ là dẫn tới những bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim. Các nhà nghiên cứu Na Uy đã thực hiện một nghiên cứu vào năm 2011 trên 52.000 đối tượng trong 11 năm. Kết quả cho thấy những người mất ngủ có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim cao hơn.

Tăng nguy cơ tử vong

Nghiên cứu cho thấy nguy cơ tử vong ở nam giới tăng lên đáng kể ở những bệnh nhân bị mất ngủ. Quan sát cho thấy những bệnh nhân này ngủ dưới 6 tiếng mỗi ngày. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu thấy rằng nguy cơ tử vong cao chừng 21% ở nam giới và 5% ở phụ nữ. Lý do là vì những người không ngủ đầy đủ dễ bị những bệnh như cao huyết áp hơn.

Tiểu đường

Một số nghiên cứu tìm ra mối liên quan giữa ngủ kém và bệnh tiểu đường. Nghiên cứu đã thấy rằng những người có thời gian ngủ ít (dưới 5 tiếng) dễ bị bệnh tiểu đường hơn so với những người ngủ đủ mỗi đêm.

Dễ bị tai nạn

Hậu quả chính và cũng là nguy cơ sức khỏe của mất ngủ là tăng nguy cơ tai nạn. Các nhà nghiên cứu thấy rằng những người mất ngủ dễ bị tai nạn hơn 2,5 tới 4,5 lần so với những người khỏe mạnh bình thường. Nguyên nhân là vì chức năng nhận thức bị suy giảm và giảm khả năng tập trung do thiếu ngủ.

Giảm hiệu suất công việc

Những người mất ngủ thường gặp nhiều khó khăn trong công việc, tỷ lệ nghỉ việc cao hơn, giảm tập trung, do đó họ thường gặp khó khăn trong việc hoàn thành các nhiệm vụ hàng ngày. Các nghiên cứu thấy rằng lý do của tỷ lệ nghỉ việc cao là do người bị mất ngủ dễ gặp những vấn đề về sức khỏe.

Trầm cảm và lo âu

Một trong những bệnh tâm thần phổ biến nhất mà người bị mất ngủ mắc phải là trầm cảm và lo âu. Mặc dù những bệnh tâm thần này gây mất ngủ, song cũng có thể là ngược lại. Nghĩa là thiếu ngủ cũng có thể gây trầm cảm và lo âu.

Điều trị mất ngủ

– Loại bỏ những nguyên nhân chủ quan gây mất ngủ: Nếu cố gắng tìm hiểu, người bệnh sẽ biết một phần nguyên nhân gây mất ngủ, thí dụ uống cà phê quá nhiều vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, ăn quá nhiều chất cay nóng, ăn quá no vào buổi tối, đi du lịch đến nơi có sự thay đổi múi giờ quá lớn, do căng thẳng trong công việc… Sau khi tìm biết được nguyên nhân, người bệnh có thể sẽ tự điều chỉnh để ngủ được mà không cần nhờ đến thuốc.

– Vệ sinh giấc ngủ: Nên tạo tâm trạng thư thái để dễ dàng đi vào giấc ngủ, giường ngủ cần đặt nơi thoáng mát, chăn màn sạch sẽ v.v…

– Thuốc: có thể sử dụng một số loại thuốc dễ gây ngủ như các loại thuộc nhóm benzodiazepine nhưng cần chú ý là phải có bác sĩ chuyên khoa hướng dẫn sử dụng.

– Một số thuốc không thuộc nhóm benzodiazepine đa phần là những thuốc mới: ưu điểm của những thuốc thuộc nhóm này là không gây lệ thuộc, nên có thể dễ mua không cần kê toa, ví dụ như :Melatonin,Ramelteon (Rozerem)

– Một số thuốc chống trầm cảm và giải lo âu được sử dụng cho những bệnh nhân mất ngủ có biểu hiện của trầm cảm. Một số thuốc chống loạn thần cũng có hiệu quả tốt tuy nhiên ít được khuyến khích sử dụng cho mục đích điều trị mất ngủ.

– Một số loại dược thảo đông y cũng có thể giúp ngủ dễ hơn như tim sen, lá vông …

– Thư giãn tâm lý: Đầu tiên cần nhớ rằng sức khoẻ sẽ không ảnh hưởng gì nếu thỉnh thoảng không ngủ đúng 6 hoặc 8 giờ mỗi ngày. Khi lên giường ngủ thì chỉ để ngủ và không làm gì khác (như đọc sách, xem phim …), nếu không ngủ được sau 10 – 15 phút thì có thể đứng dậy đi làm một việc khác. Những bệnh nhân mất ngủ mãn tính thường rất sợ buổi tối vì họ nghĩ rằng có thể sẽ không ngủ được và thông thường nếu càng lo sợ thì giấc ngủ càng khó đến, do đó hãy nghĩ đến giấc ngủ một cách nhẹ nhàng và thanh thản thì nó sẽ đến một cách bình yên. Nếu trong ngày có những vấn đề chưa giải quyết xong thì hãy gác lại hoàn toàn chờ đến ngày mai giải quyết chứ không nên vừa nằm chờ giấc ngủ đến vừa nghĩ cách giải quyết vấn đề.

Lạc Thần – Thảo dược trị đau đầu mất ngủ

Một số người đang lựa chọn thuốc Tây y để chữa bệnh mất ngủ. Tuy nhiên đây chỉ là giải pháp trước mắt, tạm thời bởi chúng không điều trị được lâu dài. Bên cạnh đó, điều trị bằng tây y có được giấc ngủ ngay nhưng khiến con người cảm giác mệt mỏi và lạm dụng thuốc tây còn gây nên những biến chứng khó kiểm soát. Sử dụng thuốc tây không phải là liệu pháp tốt nhất dành cho người mất ngủ. Vì thế, tìm đến với phương pháp an toàn và hiệu quả lâu dài là mục đích của nhiều người.

Hiện nay, sử dụng đông y điều trị mất ngủ đang được nhiều người lựa chọn.  Đây là phương pháp cho hiệu quả lâu dài, an toàn và nâng cao sức khỏe cũng như tinh thần cho người bệnh. Chữa bệnh mất ngủ bằng đông y với các phương pháp như: châm cứu, bấm huyệt, kê đơn bốc thuốc theo tình trạng bệnh,… tùy thuộc vào tình trạng của mỗi người sẽ cho hiệu quả chữa bệnh cũng như tốt cho sức khỏe và cải thiện tinh thần hiệu quả. Hiểu được điều đó, thày thuốc nhân dân – tiến sỹ Nguyễn Hồng Siêm – hội trưởng hội Đông y thành phố Hà Nội , phó hội trưởng hội đông ý Việt Nam đã dày công nghiên cứu và cho ra đời bài thuốc điều trị đau đầu mất ngủ Lạc Thần. Bao tâm huyết thày dồn hết vào sản phẩm, thày tự tin khẳng định độ hiệu quả của sản phẩm. phản hồi dùng thử trên cả tuyệt vời.

Lạc Thần – Thảo dược thiên nhiên trị đau đầu mất ngủ

Lạc Thần được bào chế từ những thảo dược thiên nhiên: Cao lạc tiên, cao liên nhục, cao toan thảo nhân, cao long nhãn, cao viễn chí, cao phục thần…với công dụng dưỡng tâm, an thần, hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm căng thẳng.

Sản phẩm đang có bán tại An Nhiên Shop với giá thành vô cùng hợp lý (300.000đ/1 hộp) miễn phí giao hàng tại nhà

Đặt mua Lạc Thần – Thảo Dược Trị Đau Đầu Mất Ngủ

One thought on “Mất ngủ tàn phá cơ thể bạn như nào

  1. Pingback: Lạc thần – thảo dược hàng đầu trị đau đầu mất ngủ - ThuocTot.info

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *